【伏牛山大众滑雪手册】双板滑雪入门指南

2026-07-24 14:31:22

　　双板顾名思义就是有两只雪板，双板入门比较容易，是初学者最佳选择，双板装备包括：雪板、雪仗、雪鞋、头盔、雪服等。

　　雪鞋由硬质材料制成，用于保护脚踝和起到固定及支撑作用，所以滑雪时，一定要选一双合脚的雪靴。雪鞋穿上后会有点行动不便，不用担心，适应一下就好。

　　1.对于滑雪初学者来说，正确选择穿戴雪具是你迈向滑雪高手的第一步。在滑雪场租一套适合自己的滑雪装备，选择一个适合你脚的雪靴，保证踝关节能自由弯曲，就能开启滑雪之旅了。

　　2.在滑雪时，首先要将穿在脚上的滑雪鞋的鞋尖放进脱落器的鞋尖固定装置上，向下踩脱落器的脚跟固定装置，听见“啪”的一声，脱落器即可将滑雪鞋固定住，这样就可以进行滑雪运动了

　　练习最初，先感受一下行走的感觉，雪地行走看上去很像机器人。接着，你可以试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡是比较容易的，只要放松、顺其自然就可以，很多滑倒都是因为过度紧张造成的。

　　在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。

　　在原地由双板平行开始，推开两雪板尾部，雪板呈犁状形态。两雪板在雪面上形成等腰三角形的两条边，两脚平均承担体重，两腿稍屈，两膝稍内扣，身体重心向前，靠两脚后跟的外展和两腿的伸蹬推开两只雪板的尾部，身体两侧完全对称。

　　当你要摔倒或躲避时，身体自然向下蹲，向身体两侧顺势侧倒，在坡道上面应向山上侧倒。不要挣扎，自然滑动，一定要放松。

　　掌握滑雪的一些基本方法之后，那接下来就是滑上真正的雪道了!当然，作为雪场新手，首先体验的应该是初级道。

　　在运动之前，大家一定要做好热身运动，如果没有活动开筋骨的话，会对身体造成非常大的伤害。

　　纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。对于滑雪，只是纸上谈兵还是谈不出什么滑雪高手的，这个冬天，来伏牛山，开始你的滑雪之旅吧!

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